Lorsqu'un personne fait preuve d'affirmation de soi, elle est capable d'exprimer ses pensées, ses émotions et ses opinions, de défendre ses droits, tout en respectant ceux des autres. Elle a un comportement affirmatif. Elle agit ainsi de façon directe et honnêtement de façon appropriée. Pour travailler cela on va donc apprendre à mieux connaître ses pensées, émotions, opinions, ses droits et ceux d'autrui. On va développer ses capacités en communication pour mieux exprimer tout cela face aux autres.
Voici des exemples d'expression : Pensées : "Je suis fatigué", "J’ai besoin d’aide". Pour que les personnes de notre entourage sachent ce que l'on pense et désire. Emotions : "Je t’aime et j’apprécie ta présence", "Je ne comprends pas ton attitude qui me gêne". Pour se sentir mieux et améliorer ses relations. Opinions : "Je trouve que ce vêtement te va bien". Ne pas craindre d'exprimer quelque chose qui peut être perçu de façon négative. Avoir le courage de ses opinions, émotions, pensées, les accepter et les partager. Droits : "Je ne suis pas d'accord de te prêter de l'argent. J'ai besoin de temps pour y réfléchir." Droits des autres : "Je comprends que tu sois en colère contre moi parce que je suis en retard". De façon directe et honnête (pas de mensonges ni prétextes) : Ex. : des collègues vous invitent un jour de semaine à prendre un verre après le travail. Vous n’aimez pas ces sorties improvisées, sachant qu’elles finissent souvent fort tard et qu’elles risquent de nuire à votre travail du lendemain. Vous pouvez alors justifier votre refus par un prétexte : "J’ai mal à la tête, je suis fatigué, je suis occupé ce soir… " Mais une réponse directe est préférable : "C’est gentil d’avoir pensé à moi, mais je préfère ne pas sortir en semaine parce que je suis en moins bonne forme le lendemain. Nous pourrons nous reprendre une autre fois". De façon appropriée, cela signifie avec des propos modérés et en choisissant le bon moment, sans forcément réagir de suite. Cette attitude d'affirmation permet de se respecter, d'avoir davantage confiance en soi tout en respectant les autres. L'estime de soi en est grandie du coup. L'affirmation de soi est bénéfique à un mieux-être dans une communication en transparence.
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